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胎兒式躺著深呼吸,90秒鬆展脊椎、消除頸背緊繃

【早安健康/張承宇報導】明明有在運動、控制飲食,體重也還算標準,小腹卻老是消不掉?常常會有不明原因的肩頸僵硬、腰痛問題?原來這些問題竟有可能是駝背所致!長期駝背的姿勢,容易引發肩頸痠痛的問題,日本脊椎調整專家推薦一招「胎兒姿勢」,橫躺不動90秒,就有可能幫助脊椎恢復應有曲線、改善駝背問題。

 

 

 

凸小腹、肩頸僵硬酸痛、腰部僵硬可能是駝背造成的

 


背部姿勢不良是女性的大敵,不但讓人看起來更顯老態,還可能造成肩頸僵硬酸痛、腰部僵硬等問題。日本SEBONEJIRE調整院Re-Cure代表、脊椎調整專家金井良友表示,脊椎是由24塊骨頭相連、重疊組成的,分別會在下背及後頸處各有一段反折,形成能夠幫助支撐身體姿勢的S字型。

而一旦駝背,就可能讓這樣的S型曲線無法順利成型,導致脊椎支撐力降低,無法維持正確姿勢,肌肉也可能難以順利活動、變得僵硬,甚至引發小腹凸出、肩頸和腰部僵硬酸痛等問題。

另外,日本塑身名師長坂靖子也指出,許多人都可能有駝背問題而不知,因為現代人長期使用電腦、手機等3C產品,長時間集中精神時比較難注意到自己的姿勢,久而久之,就有可能讓駝背的姿勢變成習慣,甚至漸漸惡化。

對此,金井良友建議透過簡單的「胎兒姿勢」,只要躺在床上簡單蜷縮身體,並同時進行深呼吸,就可能放鬆脊椎處的「豎脊肌」,並使脊椎一節一節的間隙得到舒展,幫助脊椎恢復應有的S型曲線,就有可能使駝背、肩頸僵硬酸痛等問題得到改善。

 

 

 

 

 

 

「胎兒姿勢」這樣做,幫助改善駝背、恢復脊椎曲線

 

 

 

 

 

 

  1. 浴巾折數折成5~8公分高,墊在頭部下方,使頭部和床平行。
  2. 如同胎兒般蜷縮橫躺,一邊深呼吸,並注意背部略為彎曲,持續90秒即可。


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藍:疑前瞻執行不力 綠提數據駁指控

【台灣醒報記者譚有勝台北報導】針對前瞻計劃執行情況,國民黨立法院黨團書記長曾銘宗質疑,前瞻計劃特別預算從去年到今年6月底,僅執行了287億元,且執行率只有27%,執行相當不力,政府必須說明如何在年底以前完成執行分配預算項目。但民進黨立委李俊俋受訪時說,前瞻計劃預算中有個叫做預算的分配數,到今年6月為止的預算分配數是427億,到目前執行了322億,執行率75.5%,國民黨切勿混淆視聽,阻擋地方建設發展。

國民黨22日召開記者會指出,前瞻計畫第1期特別預算歲出執行情形,預算數合計1,070.71億元,截至107年6月底,近10個月累計執行數合計僅287.42億元,占總預算27%,其中各部會包括法務部、財政部、國發會等執行成效都少過10%,唯獨行政院的前瞻特別預算執行數達到23%的及格分數,顯見前瞻計劃事前規劃不周,時候執行不力,有待檢討。

根據國民黨出示的資料,法務部累計執行數為0元占預算比重0%;金管會的累計執行數為0元占預算比重0%;國發會的累計執行數為0.06億元占預算比重6%;財政部的累計執行數為0.35億元占預算比重6%;衛福部的累計執行數為2.6億元占預算比重6%;國家通訊傳播委員會的累計執行數為0.41億元占預算比重8%;行政院的累計執行數為0.9億元占預算比重23%。

黨團書記長曾銘宗質疑,政府剩下的執行數金額合計高達783億元,但以目前的執行能力來看,年底是否能完成執行?前瞻計劃第2期特別預算高達2275.1億元,其中城鄉建設預算達731億元,但少子化、食品安全建設、人才培育的預算僅有128.7億元,偏離政府執行政策的需求。

然而,國民黨過去一直都反對前瞻計劃,且選舉將至,藍營是否為了選舉爭取前瞻預算?曾銘宗受訪時澄清,前瞻計劃是全民的納稅錢,國民黨只是希望政府能夠將錢花在刀口上,例如食安、少子化等政策,國民黨都不會反對。

但曾銘宗指出,前瞻基礎建設預算多編列在城鄉建設上,其中前瞻第一期預算城鄉建設354億元,金額最多,其中提升道路品質計畫高達122億元,分配給415個鄉鎮區,每個鄉鎮能分到2000萬到3000萬,其中屏東縣政府的55個計畫,嘉義縣政府的48個計畫等,分配最多的幾乎都是民進黨執政的縣市,他強烈懷疑有配合年底選舉綁樁的意圖。

民進黨立委李俊俋受訪時說,前瞻第一期是從去年9月編到今年的12月,共1070億元情色按摩,到目前執行了322億。但預算中有個叫做預算的分配數,到今年6月為止的預算分配數是427億,到目前執行了322億,執行率75.5%。

李俊俋指出,他也說,前瞻計劃的預算都是需要經過發包、撥款才能執行,目前許多部會都在設定規格階段,如何會有執行率?國民黨利用322億除分母得出這樣的結果,不但不合理也混淆視線,不要因為年底選舉到了,說前瞻基礎建設計畫就是綁樁,藉此阻擋地方建設。

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